我们许多人都忽视了自己的眼睛健康，经常长时间对着 Windows 电脑，而电脑的设置并不适合舒适地长时间观看。我们可以考虑调整一些设置，让 Windows 更适合你的眼睛。
1、自定义鼠标光标的大小和颜色
我们的眼睛会不断跟踪屏幕上的鼠标光标。如果光标太小或难以看清，就会给我们的眼睛造成负担，因为我们需要付出额外的努力才能找到光标。尤其是长时间在明亮或大屏幕上工作时，这种情况会更加严重。为了减少眼睛疲劳，可以考虑调整光标的大小和颜色。
右键单击 “开始” 按钮，选择 “设置”。然后选择左侧的 “辅助功能” 选项卡，点击 “鼠标指针和触控版”。使用滑块调整光标大小，并选择更明显或更直观的指针样式，以提高长时间使用时眼睛的舒适度。不要过度定型或放大指针，否则会对使用体验产生负面影响。
2、调整文字大小和字体
如果标题栏、菜单或图标中的文本看起来太小，或显示的字体难以阅读，很快就会导致眼睛疲劳。为了让 Windows 操作更方便，可以考虑调整文字大小和字体。不过，请避免将文本显示得过大，使用 Arial 或 Calibri 等字体可提高可读性。
要调整文字大小，请打开 “设置” 应用，然后转到 “辅助功能”>“文字大小”。向右移动滑块以增大文字大小，然后点击 “应用”。
要更改字体，请打开 “设置” 应用并导航至 “个性化”>“字体”。选择喜欢的字体，并使用提供的滑块调整字体大小。
3、在深色和浅色模式之间切换
您在笔记本电脑上使用的模式--浅色或深色--也会影响眼睛的舒适度。在光线昏暗的环境中使用亮光模式，或在明亮的环境中使用暗光模式，都会使眼睛感到疲劳。为了最大限度地减少眼睛疲劳，您必须根据照明条件定期在深色和浅色模式之间切换。
要更改模式，请打开 “设置” 应用，然后转到 “个性化”>“颜色”。使用下拉菜单选择浅色或深色模式。如果你喜欢为应用程序和系统设置不同的模式，请选择 “自定义” 并为每种模式设置你的偏好。为了更加方便，你还可以根据一天中的时间安排自动模式切换。
4、修改屏幕缩放设置
Windows 会根据屏幕分辨率自动缩放显示屏，但默认设置可能并不适合每个人。如果您觉得文字、图标和其他元素太小，又不想单独调整它们的大小，可以更改屏幕缩放比例。这样可以放大屏幕上的元素，使它们更容易阅读，而不会对眼睛造成负担。
对于较小的屏幕来说，默认的缩放比例通常感觉较小。提高缩放比例可以让所有内容看起来更舒适。要进行调整，请右键单击 “开始” 按钮并打开 “设置”。然后，导航至 系统 > 显示。展开 “缩放” 旁边的下拉菜单，尝试不同的缩放比例，找到最适合你的。
5、激活夜间模式
电脑屏幕会发出蓝光，会让人感觉不舒服，尤其是在弱光环境下。虽然蓝光的负面影响往往被夸大，但它比其他颜色的光线更刺眼。为了应对这种情况，Windows 配备了 “夜间模式”，通过在显示屏上添加暖色调来减少蓝光。在夜间启用该功能是个不错的主意。
要启用 “夜间模式” 功能，请打开 “设置” 并导航至 “系统”>“显示”。打开 “夜间模式” 旁边的切换开关，并自定义其强度或将其设置为在夜间自动激活。启用该功能后，屏幕的外观可能会不那么吸引人，但它可以减少屏幕光线的刺眼程度，是一项值得调整的功能。
6、根据喜好使用颜色滤镜
如果您有视力障碍或色盲，难以分辨某些颜色，Windows 的颜色滤镜可以改变您的生活。它们可以调整屏幕上的调色板，使其更易于浏览和交互。即使您没有特定的问题，尝试使用这些滤色器也可能会改善您的整体视觉体验。
要启用和使用滤色器，请打开 “设置” 应用，导航至 “辅助功能” > “颜色滤镜”，然后切换 “颜色滤镜” 选项。如果你有特定类型的色盲，如红绿色盲或蓝黄色盲，你可以根据自己的需要选择滤镜。还可以使用其他滤镜，如灰度或反色--尝试所有滤镜，找到最舒适的一种。
7、设置屏幕放大镜
并非所有的屏幕视觉效果都一样。有些元素比较容易看清，但有些元素可能太小或难以聚焦，从而给眼睛造成不必要的负担。Windows 内置的放大镜工具提供了一个便捷的解决方案：它允许您放大屏幕上的特定区域，以获得更好的可视性。
要启用放大镜，请打开 “设置” 应用，导航至 辅助功能 > 放大镜，然后将其切换为打开。你可以根据自己的喜好调整缩放级别，并在全屏、停靠或镜头模式之间进行选择。要快速访问，请使用键盘快捷键：Windows + Plus (+) 放大，Windows + Minus (-) 缩小。
8、使用高对比度主题
高对比度可通过增加文本、背景和界面元素之间的对比度来提高屏幕的可读性。该功能可减少眼睛疲劳，使浏览 Windows 更加轻松，尤其适合弱视、色盲或光敏感性患者。在光线昏暗的环境中工作时，它也很有用。
要在 Windows 11 中启用高对比度主题，请打开 “设置” 应用并导航至 “辅助功能”>“对比度主题”。从下拉菜单中选择所需的主题，然后单击 “应用”。您还可以通过按快捷键快速切换主题的开启或关闭：左 Alt+ 左 Shift+ 打印屏幕。
总结
让 Windows 更方便您的眼睛很简单，但很多人却忽视了这一点，这可能会恶化他们的眼睛健康。这些微小的调整不仅能减少疲劳，还能提高注意力和工作效率。在进行这些调整的同时，请记住遵循 20-20-20 原则，在光线充足的环境中工作，并了解蓝光过滤眼镜能做什么和不能做什么。
